ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE : Alexi Pappas
Alexi Pappas fait bien beaucoup de choses : elle court professionnellement pour le Nike Oregon Track Club Elite, écrit, crée des films et inspire les fans du monde entier avec une touche de travail acharné et de légèreté. Elle a participé aux essais olympiques américains de 2012 à Eugene après avoir concouru pour le Dartmouth College au cours de sa carrière de premier cycle et pour l'Université de l'Oregon pendant sa cinquième année d'éligibilité.
Alexi attribue son succès principalement au travail acharné, à beaucoup de sommeil et à une attitude de persévérance, notamment dans son article de blog sur sa rencontre avec le président ! Bien qu'elle ait participé aux essais olympiques en 2012 au 3 000 m Steeple Chase, elle a depuis prouvé qu'elle était une concurrente sur de plus longues distances sur piste, ainsi que sur des courses sur route.
L’un de ses entraînements intensifs préférés ? Des intervalles sur les sentiers !
Quel est votre entraînement préféré ?
Mon entraînement préféré est celui des intervalles intermittents sur les sentiers ! Par exemple, 2 min allumé, 2 min éteint pendant 40 minutes.Selon vous, qu’est-ce que cela améliore ?
Pour moi, un entraînement fractionné sur sentier me permet de véritablement courir par sensation. En me poussant en fonction de l'effort, plutôt que de me concentrer sur des écarts précis, je suis capable de mieux connaître mes propres limites physiques et mentales.
À quel point diriez-vous que c’est difficile ?
Les entraînements fractionnés sont toujours difficiles pour moi, car je fais toujours de mon mieux dans un intervalle donné. Habituellement, ces entraînements sont amusants, car le défi est très personnel et chaque entraînement fractionné est différent.Recommandez-vous à d’autres coureurs de l’essayer ?
Oui!Quand l'appréciez-vous (les premiers, les derniers, seulement après la fin, etc.) ?
J'apprécie le plus le dernier intervalle, car je sais que l'entraînement est presque terminé, mais le dernier intervalle est généralement le plus difficile !En ce qui concerne la nutrition, comment faites-vous le plein et récupérez-vous après l’entraînement ?
Je fais le plein dans les 30 minutes qui suivent la fin d’une séance d’entraînement ! Beaucoup de liquides et un gros repas. De plus, je change de soutien-gorge de sport immédiatement... un soutien-gorge de sport sec est la clé !
