ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE : Cory McGee
Elle est une ancienne UF Gator, actuelle athlète New Balance, et a participé aux Championnats du monde 2013 au 1 500 m. Cory McGee a accompli beaucoup de choses au cours de sa jeune carrière et adore faire le travail nécessaire pour y parvenir. En tant que coureuse de 1 500 m, elle a besoin de la puissance et de la force nécessaires pour maintenir un rythme rapide pendant plus de 4 minutes. 400 répétitions sont l'entraînement de choix de Cory pour se mettre en forme pour la course.
Quelle est votre citation de motivation préférée ?
Le credo de Jack London "Je préfère être cendre que poussière ! Je préférerais que mon étincelle s'éteigne dans un éclat brillant plutôt qu'elle soit étouffée par la pourriture sèche. Je préférerais être un superbe météore, avec chaque atome de moi dans une lueur magnifique, plutôt qu'une planète endormie et permanente. La fonction de l'homme est de vivre et non d'exister. Je ne perdrai pas mes journées à essayer de les prolonger. Je vais utiliser mon temps. "Quel est votre entraînement intensif préféré ?
Au fil des années, mon entraînement préféré a rappelé les intervalles de 400 m. Quand j'étais jeune, le 8x400 était un défi. Au fur et à mesure que j'ai mûri en tant que coureur, en hiver, mes 400 répétitions ont atteint 20 répétitions. Je sais toujours que cet entraînement me mettra à l’épreuve, mais c’est tellement enrichissant lorsque j’exécute la répétition finale et que je sais que je suis en forme.
Selon vous, quels sont les avantages que cela procure ?
Je crois que cet entraînement profite à toutes les adaptations de mon athlétisme. Cela améliore ma confiance mentale, ma force et ma vitesse. Je crois que maîtriser le 400 et se sentir à l'aise pour le piloter est la clé pour maîtriser le 1500.
Quand est-ce que tu l’aimes ? (Avant, pendant, la dernière mi-temps, pas avant la fin, etc.)
J'aime toujours cet entraînement. Je deviens nerveux avant cela, plus nerveux qu’avant une course. Mais je crois toujours que c'est une bonne nervosité. Quand il ne me reste que quelques répétitions, cela devient difficile mais j'apprécie ça car à ce moment-là, je suis dans un rythme et je sens généralement qu'il est temps d'accélérer le rythme et de voir ce que je peux faire. Dans l’ensemble, c’est gratifiant après mais j’apprécie le processus.Est-ce que vous réussissez mieux avec d'autres personnes qui courent avec vous pendant l'entraînement, ou est-il préférable de le faire en solo ?
Souvent, j'aime courir seul, mais lorsque je fais un long entraînement, je préfère l'aide. Le meilleur des cas est de courir avec quelqu'un qui peut me pousser tout au long de l'entraînement et m'aider à rester équilibré tout au long de la première mi-temps.Recommandez-vous à d’autres coureurs de l’essayer ?
Oui. Je recommande toujours 400 répétitions. La distance est importante pour tous les événements. C'est l'entraînement parfait pour tous ceux qui espèrent devenir plus forts mentalement et physiquement.
Que faites-vous pour récupérer après cet entraînement et avant le suivant ?
Pour récupérer après des entraînements difficiles, je reconstitue mes muscles épuisés avec des aliments riches en protéines et en nutriments. J'adore prendre des bains de sel d'Epsom contre l'inflammation et j'utilise un groupe pour me dégourdir les jambes. En préparation des entraînements, je déroule mes mollets et prends le temps de perfectionner les exercices pour me concentrer sur la bonne forme et l'efficacité.
