ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE : Craig Lutz

L'ancienne star des courses de fond de l'UT, Craig Lutz, a commencé sa carrière de coureur professionnel du bon pied avec un certain nombre de records personnels en quelques mois seulement après avoir obtenu son diplôme en 2015. Lutz a eu une carrière réussie à l'Université du Texas, remportant 4 fois les honneurs All-American entre le cross-country et l'athlétisme. Son déménagement à Flagstaff, en Arizona, pour s'entraîner avec le groupe NAZ Elite a été un changement dans l'entraînement, mais il fait toujours référence à un entraînement de l'UT comme son entraînement dur préféré. Découvrez ses répétitions de kilomètres réduits : Quelle est votre citation de motivation préférée ? « Un coureur doit courir avec des rêves dans le cœur, pas de l’argent en poche. » Emil Zatopek Quel est votre entraînement intensif préféré ? J'adore réduire les répétitions de kilomètres sur la piste. Selon vous, quels sont les avantages que cela procure ? Ils me font me sentir fort. Au Texas, nous faisions 6 répétitions d'un mile et continuions toutes les 6 minutes. Ainsi, le reste augmenterait à mesure que chaque kilomètre deviendrait plus rapide. Nous réduisions également le temps de 8 secondes à chaque répétition, de sorte qu'à la fin de l'entraînement, le groupe volait. C'était un bon entraînement de force qui vous a également permis de vous ouvrir et d'avoir confiance en votre chiffre d'affaires avec les répétitions finales. Commencer par un mile de 5 minutes agirait comme un échauffement, mais au dernier kilomètre, vous courez un 4:20 . Quand aimes-tu le faire ? Ce style d’entraînement est toujours excellent pendant la saison. Vous avez une base solide sous vous, mais il est temps de courir plus vite tout en parcourant un kilométrage approprié. Avec un long échauffement et une longue récupération, une réduction de 6 miles est un excellent moyen de continuer à développer votre force. Les dernières répétitions plus rapides imitent également la sensation d'une course, ce qui convient comme entraînement de préparation à la course. Est-ce que vous réussissez mieux avec d'autres personnes qui courent avec vous pendant l'entraînement, ou est-il préférable de le faire en solo ? C’est certainement un entraînement qu’il vaut mieux faire avec d’autres. Vous pouvez courir en solo pour les répétitions les plus lentes, mais à mesure que le rythme commence à baisser, avoir des coéquipiers pour partager la tête est toujours un plus ! Recommandez-vous à d’autres coureurs de l’essayer ? Certainement! Même si j’ai l’impression que l’entraînement répété de base est une arme de choix pour de nombreux programmes. L'entraînement de réduction des kilomètres est quelque chose à considérer pour un entraînement de pain et de beurre, car je trouve que c'est amusant et qu'il passe rapidement à mesure que vous vous mettez en rythme avec les obligations de rythme. Que faites-vous pour récupérer après cet entraînement et avant le suivant ? Il est important de récupérer quelques kilomètres de récupération et d'intégrer également des exercices et des étirements dynamiques. Ce sont mes instruments pour débusquer mon corps tout en travaillant mon amplitude de mouvement. Vous voulez évidemment également vous assurer de laisser suffisamment de temps s’écouler avant d’instaurer une autre performance solide. Meilleures photos via NAZ Elite , photo du Texas via The Daily Texan .