ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE : Duane Solomon
Duane Solomon est l'un des meilleurs coureurs de 800 m de l'histoire des États-Unis. Avec un PR de 1: 42,82, il se classe au deuxième rang des meilleurs coureurs de 800 m de l'histoire des États-Unis et au 22e rang sur la liste mondiale de tous les temps. Duane, au cours de son année 2012 épique, a remporté un certain nombre de relations publiques en route pour gagner un voyage aux Jeux olympiques de Londres de 2012.
Dans la course de 800 m la plus rapide jamais organisée (David Rudisha a établi le record du monde du 800 m), Duane a obtenu une 4e place avec un nouveau PR. Il a participé à plusieurs reprises aux Championnats du monde de l'IAAF et est le champion en plein air de l'USATF 2013 au 800 m. Comment Duane va-t-il s’améliorer avant une année olympique ? Voici son entraînement intensif préféré, celui qui teste ses limites tout en mettant sa condition physique au défi.
Quelle est votre citation de motivation préférée ?
Mon entraîneur me dit toujours "Tu vas avoir mal si tu sors lentement, tu vas mal si tu sors vite. Je préférerais avoir mal en sortant vite, sachant que j'ai fait de mon mieux plutôt qu'en sortant lentement, en courant mal et en ayant toujours mal". la fin.
Quelle est votre citation de motivation préférée ?
Mon entraîneur me dit toujours "Tu vas avoir mal si tu sors lentement, tu vas mal si tu sors vite. Je préférerais avoir mal en sortant vite, sachant que j'ai fait de mon mieux plutôt qu'en sortant lentement, en courant mal et en ayant toujours mal". la fin.
Quel est votre entraînement intensif préféré ?
Mon entraînement intensif préféré est mes journées de contre-la-montre qui consistent généralement en des exercices à intervalles courts avant, puis un 700 à 1000, puis en terminant par des exercices à intervalles plus courts.
Selon vous, quels sont les avantages que cela procure ?
Cela m’aide à évaluer ma condition physique avant une course très importante et à renforcer ma confiance en soi.
Quand est-ce que tu l’aimes ? (Avant, pendant, la dernière mi-temps, pas avant la fin, etc.)
La meilleure sensation après ce type d'entraînement, c'est après, une fois que l'entraîneur m'a dit mon temps et que je sais que je suis prêt à tout.
Est-ce que vous réussissez mieux avec d'autres personnes qui courent avec vous pendant l'entraînement, ou est-il préférable de le faire en solo ?
Je peux courir aussi vite en solo qu'avec des partenaires d'entraînement, mais certains de mes meilleurs entraînements proviennent de la course en solo.
Recommandez-vous à d’autres coureurs de l’essayer ?
Je pense que tous les coureurs d’élite devraient participer à des contre-la-montre, car c’est très important pour voir où l’on se situe dans ce cycle mensuel particulier. c'est la meilleure chose derrière la course.
Que faites-vous pour récupérer après cet entraînement et avant le suivant ?
J'adopte une approche très old school en matière de récupération et je n'utilise pas vraiment de machines de haute technologie. Je repose mon corps et fais de légers étirements, car je remarque que je récupère beaucoup plus rapidement que la plupart des autres. Maintenant que j'ai mes nouveaux gadgets de récupération de rouleau, je les ajoute également à ma routine de récupération.
Photos via USATF .
