Comment les coureurs de 800 mètres s’entraînent-ils pour supporter la douleur liée à la fin de leur épuisante course de demi-fond ? Mike Rutt, coureur de 800 m pour Hoka One One avec le New Jersey New York Track Club, nous raconte que son entraînement intensif préféré oblige ses jambes à aller vite même lorsqu'elles sont fatiguées. Parfait! Mike a été quatre fois All-American alors qu'il concourait pour l'Université du Connecticut, a continué à se classer parmi les 10 premiers aux essais olympiques de 2012 (1: 46,83) et a également terminé sixième aux Championnats du monde en salle de l'IAAF en 2012. Mike a un record personnel sur 800 m en 1:45,2.
Citation de motivation préférée :
"Le travail acharné bat le talent quand le talent ne travaille pas dur." -Tim Notke
Entraînement dur préféré :
Mon entraînement intensif préféré est de 3 à 4 x 400 m avec 4 à 5 minutes de repos. Ce n'est pas mon entraînement préféré car ça fait du bien ! J’apprécie ça parce que cela me montre vraiment dans quel genre de forme je suis.
A quoi cela profite-t-il ?
Cet entraînement semble vraiment me forcer à courir vite alors que mes jambes sont mortes, lourdes et pleines d'acide lactique. C’est le seul entraînement que je fais qui simule pour moi une course de 800 mètres. Il apprend également au corps à tamponner l’acide lactique.
Quand est-ce que tu l’aimes ?
Nous aimons faire cet entraînement quelques semaines après ma première grande course de 800 mètres. Cela a tendance à être un entraînement assez éprouvant, donc je ne veux pas le faire trop près du jour de la course.
Faites-vous de votre mieux en courant seul ou en groupe ?
Je cours définitivement mieux avec un groupe d’autres personnes. J'ai toujours été comme ça. Courir en groupe me permet de fermer un peu mon esprit et de simplement courir avec la foule. Si je cours seul, je pense constamment à mon rythme, à ma cadence et à mon niveau d'effort, ce qui peut gaspiller de l'énergie.
Recommandez-vous à d’autres coureurs de le faire ?
Je recommande vraiment cet entraînement aux autres coureurs ! C'est un entraînement court et vous pouvez très facilement ajuster les temps, les rythmes, les intervalles de repos, etc.
Que faites-vous pour récupérer de cet entraînement ?
La première chose que j’ai tendance à faire, c’est de m’allonger sur la piste pendant 5 à 10 bonnes minutes ! Après avoir fait un jogging de récupération, nous nous étirons et j'utiliserai mon rouleau R8 pour aider à éliminer une partie de l'acide lactique supplémentaire des muscles et à maintenir la circulation du sang dans mes jambes. L’une de mes autres formes de récupération préférées consiste à sauter dans le bain de glace !
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