ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE : Neely Spence Gracey

La devise de Neely Spence Gracey est « Get Running ! » – ce qui l'a conduite avec succès à atteindre ses objectifs en tant que meilleure coureuse de Div II et maintenant espoir olympique professionnel. Neely a été championne nationale de la 8 X Divison II alors qu'elle concourait pour l'Université de Shippensburg et a assuré sa place aux essais olympiques l'année prochaine avec son temps de semi-marathon de 1:12:38 en février. Elle a récemment déménagé à Boulder, Colorado, nous la voyons donc beaucoup courir et pouvons vous assurer qu'elle est la vraie affaire. Elle concourt sur les routes, le parcours de cross-country + la piste, et détient des records personnels de 15:25 au 5 km à 1:11:25 au semi-marathon. Son entraînement préféré est le long terme.

Quelle est votre citation de motivation préférée ?

"Alors dites-moi de courir et je m'efforcerai d'accomplir des choses impossibles." Shakespeare

Quel est votre entraînement intensif préféré ?

Longues courses !!! J’aime la sensation de terminer une longue course. Il n’y a pas de satisfaction comparable.

Selon vous, quels sont les avantages que cela procure ?

La force mentale et physique acquise au cours d’une longue course ne semble pas toujours recevoir le crédit qu’elle mérite. J’ai l’impression que c’est là que ma confiance grandit et m’aide à me sentir prêt le jour de la course.

Quand est-ce que tu l’aimes ?

La première mi-temps, c'est la force mentale d'avoir encore un long chemin à parcourir. C’est en seconde période que ça devient physiquement plus fatiguant. Et le résultat final est un immense sourire de satisfaction et l’éclat du long terme m’accompagne toute la journée.

Est-ce que vous réussissez mieux avec d'autres personnes qui courent avec vous pendant l'entraînement, ou est-il préférable de le faire en solo ?

Je préfère avoir des gens avec qui courir. Trouver un rythme semble être plus facile quand quelqu'un d'autre est là. La course à pied est une activité très sociale pour moi, c'est donc un moment où j'ai hâte de retrouver mes amis et mes coéquipiers.

Recommandez-vous à d’autres coureurs de l’essayer ?

Absolument! La course longue est l’un des entraînements les plus importants qu’un coureur de fond puisse réaliser.

Que faites-vous pour récupérer après cet entraînement et avant le suivant ?

Le mode de récupération commence pour moi alors que l'entraînement est toujours en cours. Je prends des liquides (j'utilise l'hydratation Osmo) tous les 3 à 4 milles et j'ai constaté une amélioration significative de ma capacité de récupération après la course puisque je ne me déshydrate jamais. Généralement, après, nous sortons prendre le petit-déjeuner ou dans un café et j'insiste toujours sur l'apport en protéines. L’après-midi est relaxant, et parfois je fais un petit jogging aquatique pour décompresser. Utiliser des outils comme mon Roll Recovery, Normatec et une corde à étirer me permet de me sentir plutôt bien le lendemain ! Photos via Zimbio et Neely Spence Gracey.