FAITS SAILLANTS DE L'ATHLÈTE : Patrick Rizzo

Patrick Rizzo, un marathonien s'entraînant à Colorado Springs, Colorado avec un PR marathon de 2:13, a une présence active dans la communauté des coureurs et de grandes ambitions pour les essais du marathon olympique de 2016. Il est fier de sa capacité à rester fidèle à ses positions, lorsqu'il s'agit de s'entraîner dur, de courir dur, et aussi lorsqu'il s'agit de s'en tenir à ses opinions sur les réseaux sociaux. Il adore les longues séances d'entraînement, en fait, les journées d'entraînement de 20 km sont sa timonerie. Comment récupère-t-il et garde-t-il un état d’esprit positif tout en s’entraînant, en travaillant et en se préparant pour les essais ? Nous avons parlé avec lui de son entraînement préféré et de ses secrets pour rester en bonne santé et heureux. Lorsqu'il est question de prévention des blessures, Patrick estime qu'un horaire « ennuyeux » est le plus efficace et le plus épanouissant.

Quelle est votre citation de motivation préférée ?

"Si vous êtes en mesure d'aider quelqu'un et que vous ne le faites pas, vous ne devriez pas être dans cette position." Mon entraîneur universitaire, Al Carius. J'ai été un peu franc à propos des récentes épreuves du monde de la course à pied et c'est parce que je m'en soucie, pas parce que je suis un imbécile. Je veux voir les choses changer pour que la prochaine génération ne mène pas les mêmes batailles que nous menons depuis 40 ans avec nos instances dirigeantes. Cela va partout, de haut en bas. Nous avons des esprits tellement brillants et des gens créatifs dans ce sport, mais nous le gérons si mal et supprimons les opinions de ces gens pour maintenir un statu quo brisé. J'en ai franchement marre et je suis en mesure d'influencer les autres. Il est devenu de ma responsabilité de déclencher le changement que j’aimerais déjà être là.

Quelle a été l’une de vos séances d’entraînement les plus stimulantes et les plus gratifiantes depuis que vous avez commencé à vous entraîner au marathon ?

L’un des plus difficiles est sans aucun doute un entraînement d’endurance spécifique de 20 km proposé par Brad Hudson. Il me fera courir 3 km au rythme de la course, 1 km à 15 secondes de moins que le rythme, puis je reprendrai le rythme de la course pendant 3 km et je répéterai. C'est atroce mais je me sens comme un tueur du monde quand j'arrive à réussir celui-là.

Comment se motiver pour rester fort quand un entraînement plus long commence à faire mal ?

J'ai tendance à m'épanouir grâce aux longues séances d'entraînement. J'ai plus de mal à démarrer dans le rythme qu'à écraser la fin. J'ai tendance à me rappeler certaines des douleurs que je ressentais quand j'étais encore lutteur et cela me rappelle à quel point la course ne peut pas me briser. J'essaie aussi de m'investir dans la course et de réfléchir à la façon dont je vais réagir lorsque j'éprouverai la même sensation à 22 ou 24 milles d'un marathon. La simulation mentale est un excellent outil !

Comment se préparer à un gros entraînement ? (sommeil, alimentation, mentalité, etc.)

J'ai 32 ans et j'ai une femme et un chien. Je suis généralement une créature d'habitude. Je n'ai pas de soirées tardives et d'horaires irréguliers comme lorsque j'avais 22 ans et que j'étais célibataire sans « vraies » responsabilités. La plupart des gens qualifieraient même mon emploi du temps quotidien d’ennuyeux ou banal. C'est vrai et bon sang, j'aime ça ! Cela dit, j'essaie d'aborder chaque course et chaque entraînement comme s'il s'agissait de mes propres Jeux olympiques. J’y mets mon état d’esprit comme je le ferais dans la plus grande salle de ma vie. Je me concentre autant sur le sommeil ou sur le ravitaillement que je le ferais pour la grande danse. On m'a accusé de ne pas être assez sérieux avant les grandes courses ; certains ont même affirmé que je ne prenais pas la course à pied assez au sérieux. Je dirais avec véhémence que je suis absolument sérieux lorsque l’arme se déclenche. J'ai juste couru cette course des milliers de fois dans ma tête et lors d'entraînements ou de courses menant à la « vraie » journée. Je ne suis pas (aussi) nerveux le jour de la course parce que dans mon esprit, c'est juste quelque chose que je SAIS au fond de moi comment faire et bien faire. Même si la course se passe très mal, je sais que je rentre à la maison et que ma femme m'aime toujours ; mon chien m'aime toujours ; ma mère m'aime toujours. J'adore courir, mais cela ne ruinera jamais qui je suis aux yeux de mes proches. Cette approche enlève une grande partie de la pression.

Parlez-nous un peu de votre routine de récupération après un entraînement intense :

La première étape consiste toujours à boire de grandes quantités de lait au chocolat dès que je peux y arriver. En été, je bois environ un litre de lait au chocolat après une dure course. J'essaie ensuite de me lever pendant un moment et d'éliminer les points difficiles notables afin qu'ils ne se transforment pas en quelque chose de problématique à plus long terme. La plupart du temps, je travaille, donc je suis debout la majeure partie de la journée. Aider d'autres personnes à courir m'aide à ne plus penser à ma propre course entre les entraînements (je cours souvent deux fois par jour). Cela aide également à ancrer tout ego que je pourrais avoir autrement en me permettant de répondre au jogger plus occasionnel qui cherche à courir 30 minutes 4 fois par semaine. Parfois, je rencontre même des gens qui M'apprennent quelque chose sur la course à pied et quelque chose que je souhaiterais peut-être mettre en œuvre dans mon propre emploi du temps. L'un des avantages de travailler dans un magasin de course à pied est que j'ai accès à un rouleau R8 plusieurs fois par jour, généralement pendant 5 à 10 minutes à chaque fois. Il élimine une grande partie de mes déchets sous-produits de mes jambes avant ma deuxième course. La dernière partie de mon rétablissement consiste à manger un bon dîner riche en protéines et à me coucher vers 10 heures. Je me réveille à 6 h 15 avec ma femme, Emily, qui est enseignante.

Quels sont vos conseils les plus importants pour prévenir les blessures ?

Ne réfléchissez pas trop aux choses. J’ai ignoré plus de blessures que la plupart des gens n’en ont subi. La plupart des gens considèrent la douleur comme une blessure et je ne suis absolument pas d’accord avec cela. J'ai pris 6 jours de congé au cours des 18 dernières années, ce qui n'était pas prévu à l'avance. J'ai pris 4 jours de congé lorsque j'ai été heurté par une voiture et j'ai couru avec 28 points de suture dans la tête dès que j'ai pu à nouveau marcher. Puis 8 semaines plus tard , j'ai couru mon premier marathon de Boston (pas bien). J'ai aussi pris 2 jours de congé, à des moments différents, lorsque je glissais sur la glace. Je n'essaie pas de prétendre que je suis le gars le plus dur, mais la plupart des douleurs ne sont pas une blessure. Si vous recevez des massages, utilisez le R8 pour les massages, vous découvrirez vos points faibles et pourrez y remédier avant qu'ils ne deviennent des problèmes. Certains d'entre eux m'amènent à résoudre un rouleau en mousse et certains fonctionnent bien avec le R8 et se reposent. Je ne fais pas d'étirements car je pense que cela déséquilibre souvent les muscles, les tendons et les ligaments. Peut-être que je ne suis qu'un horrible exemple et un phénomène de la nature avec mon absence de blessures débilitantes, mais j'ai un plan et je m'y tiens ! Photos via : PavementRunner , Patrick Rizzo , Mzungoffire ,Concurrent .