ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE : Riley Masters
En tête du 5th Ave. Mile de cette année 
À l'Université d'Oklahoma, Riley a réalisé le temps le plus rapide de la NCAA sur 1 500 m en 2012 et 2013. Il détient le record scolaire de l'OU sur 1 500 m. Riley Masters est une coureuse de 1 500 m et 5 km devenue professionnelle en 2013 pour courir avec les Brooks Beasts après une carrière universitaire réussie à l'Université d'Oklahoma. Il est l'un des meilleurs coureurs de demi-fond des États-Unis et a de grandes ambitions à l'approche de l'année olympique (faire partie de l'équipe olympique).
Riley courra à Édimbourg, en Écosse, la semaine prochaine pour l'équipe américaine dans les championnats 4X1k. Suivez sa formation @riley_masters.Riley a réalisé le temps le plus rapide de la NCAA sur 1 500 m en 2012 et 2013 alors qu'il était à l'Université d'Oklahoma, remportant également plusieurs honneurs All-American pendant ses études universitaires. Il détient le record scolaire du 1 500 m de l'Université d'Oklahoma. Découvrez l'entraînement intensif préféré de Riley ! Nous recommandons cet entraînement si vous avez envie de faire de nombreuses répétitions de 1 000 m avec une réduction rapide à la fin.
Quel est votre entraînement intensif préféré ?
Mon entraînement préféré de tous les temps était 8x1000, de 2h40 à 2h28 avec un rapide 400, 300, 200 et 100 à la fin.
Selon vous, quels sont les avantages que cela procure ?
J’ai senti que cela bénéficiait à ma capacité à évaluer le rythme et me préparait à progresser efficacement dans une course. La vitesse rapide à la fin m'a aidé à aiguiser mes jambes pour une clôture rapide à la fin d'une course. Je pense que des entraînements aérobiques intenses avec une petite quantité d'anaérobie à la fin me permettent de simuler un effort de course intense sans aller au puits.
Quand fais-tu cet entraînement ?
Je préfère faire ce travail à 10 jours d'une grande course. Cela me laisse suffisamment de temps pour récupérer et retirer les déchets de mes jambes avant le grand jour.
Préférez-vous faire l’entraînement seul ou à plusieurs ?
Quel que soit l’effort, je choisirais de courir avec quelqu’un plutôt que sans. Les entraînements difficiles sont beaucoup plus faciles à décomposer, tant physiquement que mentalement, si vous échangez des répétitions avec quelqu'un d'autre. Avoir quelqu'un là pour vous tenir responsable et contrôler le rythme est toujours un bonus pour s'entraîner ou courir avec quelqu'un d'autre.
Recommandez-vous aux autres de l'essayer ?
Je recommanderais fortement de travailler avec quelqu'un d'autre. Il y a de nombreux avantages, mais aussi une grande chance de créer une solide amitié avec quelqu’un. Beaucoup de mes grands amis sont d’anciens ou actuels partenaires de formation.
Photos via Sneaker Factory , Athlete Biz , Riley Masters , Sooner Sports.
