POINT SAILLANT DE L'ATHLÈTE : Jen Bergman

Les essais olympiques verront le retour de marathoniens chevronnés, de nouveaux qualifiés et même de marathoniens débutants. Jen Bergman, avec un temps de qualification au semi-marathon standard B de 1:14:03, a mérité l'opportunité de courir son premier marathon et ses premiers essais olympiques dans la même journée.

Elle a remporté le 1/2 marathon Rock 'n' Roll de Las Vegas 2015 le 15 novembre par une journée venteuse, prouvant que sa progression en distance depuis les courses universitaires de 5 km à 10 km s'est déroulée en douceur.

Semi-marathon Rock n Roll de Las Vegas 2015
Las Vegas, Nevada, 15 novembre 2015
Photo : Andrew McClanahan@PhotoRun
www.photorun.NET

Jen a eu une carrière phénoménale à l'Université de l'Arizona, où elle a obtenu les réalisations suivantes :

2011 NCAA extérieur All-American (10K)

Finaliste des Championnats MPSF 2011 (5 km)

Elle est maintenant passée au monde de la course à pied professionnelle, vivant à Portland, Oregon et courant pour Skechers. Jen fera ses débuts au marathon aux essais olympiques le 13 février. Avec un meilleur temps au semi-marathon de 1:14:03, elle a couru près d'une minute sous la norme de qualification B de 1:15:00.

Ce sera son premier marathon, mais elle a couru 22 milles et se sent prête pour 26,2 !

Nous avons parlé avec elle de récupération, d'entraînement au marathon et de l'amour d'aider les autres à atteindre leurs objectifs de mise en forme. Jetez un œil à ses secrets pour un entraînement heureux et sain :

Félicitations pour avoir réalisé vos premiers essais olympiques. Comment te sens-tu?

Je pense que tout le monde qui participe aux épreuves peut convenir que c'est comme si tout s'était passé si vite ! Mais je suis prêt. J'ai eu une blessure au pied qui m'a obligé à m'absenter pendant l'été, et une fois cela réglé, j'ai commencé un véritable entraînement de marathon pour la première fois. Mon corps a bien mieux géré la situation que je ne le pensais.

Comment votre entraînement a-t-il évolué depuis que vous courez à l’Université d’Arizona, vers des courses plus longues ?

Dès la sortie de l’université, j’ai déménagé à travers le pays et j’ai essayé quelque chose de complètement nouveau. J'ai appris à mes dépens que la transition de l'université à la course professionnelle n'est pas aussi fluide que certains professionnels le prétendent sur Instagram. Je n'étais pas content et je ne courais définitivement pas bien, alors après un an et demi, j'ai décidé de retourner dans l'Ouest. Je n'avais ni projet ni sponsor, et je n'étais pas sûr de continuer à courir.

Après seulement quelques semaines, je savais que je me faisais des illusions, je n'étais pas encore près d'en finir avec la course à pied. J'ai décidé de déménager à Portland où je pourrais travailler, m'entraîner et profiter de la vie. Mon partenaire d'entraînement pendant quatre ans à l'université, Elvin Kibet, se dirigeait également ici et j'avais de nombreux autres amis qui poursuivaient leur carrière de coureur à Portland, donc je savais que ce serait un bon choix. Maintenant, je suis de retour avec mon entraîneur universitaire, Erin Dawson, et Jon Marcus, qui entraîne mon groupe d'entraînement, High Performance West. J'avais 17 ans lorsque je me suis présenté à mon premier jour d'entraînement à l'Université d'Arizona avec Coach Erin, donc elle a dû s'occuper de moi pendant longtemps. Je fais confiance à 100% à son plan d'entraînement.

Jon Marcus m'aidera à ajuster mes entraînements afin que j'aie toujours un copain d'entraînement (ou 3) et il a ajouté un travail de force sérieux (j'appelle ça du travail de butin !) à mon entraînement. Cela a pris quelques mois et quelques jours où je marchais d'une manière amusante, mais c'est incroyable de voir à quel point le travail de force m'a aidé à courir plus efficacement, en particulier pendant ces longues courses folles où la forme est la dernière chose qui me préoccupe.

Selon vous, qu’est-ce qui contribue le plus à votre récupération et à la prévention des blessures ?

J'adore la natation et l'aqua jogging !! Non seulement je me sens bien après, mais j'ai rencontré des femmes âgées fascinantes avec qui faire de l'aquajogging dans la piscine ! Mon double est toujours dans la piscine et je prends une journée par semaine sans courir du tout. Ma règle de base est que si quelque chose me fait mal et que ce n’est que d’un côté de mon corps, je dois y aller doucement. Si ça fait mal des deux côtés, je dois arrêter de pleurnicher et faire face aux douleurs de l'entraînement marathon !

Avez-vous des routines d'avant-course qui sont indispensables avant chaque compétition ?

Je ne suis pas superstitieux mais je suis un peu stitieux. Mon père et moi avons une poignée de main à faire avant la course. Grâce à la technologie, si mon père n'est pas à la course, nous le ferons via Skype J

Quelles ambitions avez-vous pour les épreuves marathon (vos débuts sur marathon !) ?

Oui, c'est mes débuts au marathon ! Je sais que beaucoup de choses peuvent arriver en 26 milles, mais si tout se passe bien, je sais que je suis suffisamment en forme pour terminer dans le top 20. Je pense qu'un solide PR viendra également avec cela : )

Avez-vous une chanson d'avant-course préférée ou un mantra de motivation ?

Je viens de la Bay Area, ou comme les artistes hip hop aiment l'appeler, Yay Area, donc n'importe quel hip hop de la baie me met dans la zone.

Quelle sera votre gourmandise après le marathon ? (il semble que, d'après votre Twitter, vous aimeriez peut-être les beignets ?)

Haha ! C'est drôle parce que je ne mange des beignets que quelques fois par an ! J'ai un faible pour les chemises ou tout autre vêtement avec des beignets dessus. Et j'ai dû envoyer le mot beignet plusieurs fois parce que (comme Jon l'a montré à tout le monde sur Twitter) mon téléphone corrige toujours automatiquement les mots en *beignet*. Alors oui, maintenant je suis la fille aux beignets.

Je pense que mon plus grand plaisir sera de profiter d'un peu de temps libre. Je suis entraîneur personnel dans un studio privé à Portland, mes clients devraient donc être très inquiets pour ma pause course. J'arrive après avoir couru plus de 20 miles avec beaucoup d'énergie. Je vais rebondir sur les murs dans quelques semaines !

Quel a été votre entraînement marathon préféré ? Pourquoi as-tu aimé ça ?

Dimanche dernier, j'ai fait ma dernière longue course avant le début de mon taper, ce qui était ma plus longue course de tous les temps. J'ai couru 22 milles et le dernier kilomètre s'est déroulé au rythme de la course. Être debout aussi longtemps et savoir que je peux me pousser quand je suis fatigué a été un grand booster de confiance en moi. Cela m'a également rappelé à quel point je suis reconnaissant de vivre ici et d'avoir des partenaires d'entraînement pour m'aider à traverser ces courses. Quelques amis ont commencé la course avec moi et j'ai terminé avec un autre de mes coéquipiers. Sur les 22 milles, je n'ai pas eu à en parcourir un seul. Je suis une fille plutôt chanceuse.

Photos via : Photo Run , LetsRun , Jen Bergman Twitter.