ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE : Nicole Tully

Nicole Tully a une approche incroyablement chargée de la course à pied professionnelle. Elle travaille à temps plein chez Canon Solutions tout en s'entraînant avec le NYNJ Track Club plusieurs fois par semaine, une combinaison qui produit l'équilibre parfait pour cet athlète Hoka One One. Aux Championnats des États-Unis 2015, lors de sa deuxième course de 5 km, elle a remporté le titre national (gagnant également une place aux Championnats du monde de l'IAAF). Les records personnels de Nicole dans les épreuves du 800 m au 5 km prouvent son incroyable autonomie, ce qui n'est possible qu'avec un travail acharné sur le développement de la vitesse et de l'endurance. Son entraînement préféré ? Une séance de vitesse intense, ce qui est révélateur d'une excellente forme physique (elle a fait son meilleur entraînement juste avant les Championnats du monde 2015 !)

Dossiers personnels

5000m – 15:05.58

3000m – 8:55.48

Mille – 4:30.65

1500m – 4:05.89

800m – 2:02.86

-Hoka un un

Quelle est votre citation de motivation préférée ?

"Je suis juste une fille ordinaire qui n'a rien à perdre."

Quel est votre entraînement intensif préféré ? Mon entraînement préféré est l’une des séances de vitesse les plus intenses de mon coach. Il s'agit de 2x800 plus rapides que le rythme de course de 1500m puis de 3x400 très rapides. Les meilleurs temps que j'ai jamais réalisés lors de cet entraînement ont eu lieu l'été dernier (2015), avant les Championnats du monde.

Selon vous, quels sont les avantages que cela procure ?

Cet entraînement vous oblige à vous sentir à l’aise avec un rythme rapide. Vous finissez par courir 2 800 mètres à un rythme de course supérieur à 1 500 mètres. Donc, si vous ne pouvez pas courir détendu au début de l’entraînement, vous n’y arriverez pas ! J'ai trouvé que c'est un excellent moyen de simuler un 1 500 m rapide et de se préparer à un PR de 1 500 m.

Quand est-ce que tu l’aimes ? (Avant, pendant, la dernière mi-temps, pas avant la fin, etc.)

Bien terminer cet entraînement est un atout majeur pour votre confiance en vous : cela vous indique à quelle vitesse vous êtes prêt à courir le 1 500 m dans une bonne course. De plus, il vous prépare à une longue et difficile clôture de 800 sur 5 km. C'est donc tout à fait mon allié. Je suis toujours excité par cet entraînement, mais aussi nerveux, car c'est dur ! En fin de compte, j'aime cet entraînement une fois terminé. C'est excitant de voir à quelle vitesse vous avez pu courir.

Est-ce que vous réussissez mieux avec d'autres personnes qui courent avec vous pendant l'entraînement, ou est-il préférable de le faire en solo ?

Je m'entraîne toujours mieux avec les gens ! Quand je suis seul, je pense trop à ce que je ressens. Mais quand je suis avec des gens, je peux simplement me détendre et me concentrer sur le rythme, ce que je fais lors des courses. Cela se traduit toujours par de meilleurs entraînements, surtout pour les séances difficiles comme celle-ci.

Recommandez-vous à d’autres coureurs de l’essayer ?

C'est un excellent entraînement à essayer, mais vous devez adapter les temps en fonction de votre temps sur 1 500 m. Tout le monde peut faire cet entraînement à condition de le personnaliser en fonction de lui-même et de son rythme.

Que faites-vous pour récupérer après cet entraînement et avant le suivant ?

Le trio de récupération ultime…. Apport de protéines, massage et bain glacé. J'essaie de faire ces choses après toutes les séances d'entraînement majeures. Ajoutez un bon sandwich bagel/œuf NJ et je suis prêt à passer à la prochaine séance d'entraînement !

Photos via : Run Blog Run , villanovarunning.blogspot.com , Zimbio , Espn .