ENTRAÎNEMENT DE LA SEMAINE : Will Leer
Will Leer, spécialiste du 1 500 m-3 000 m, se comporte régulièrement comme l'un des meilleurs coureurs de demi-fond du pays. Il est un ancien élève du Pomona College, quatre fois champion national DIII, champion Millrose Wanamaker Mile (2014) et fait partie de l'équipe de relais 4X1500 m détenant le record américain. En 2013, il a remporté deux titres aux USA Indoors sur le mile et le 3000 m, et a été finaliste aux USA Outdoor Championships en 2014. Êtes-vous surpris d'apprendre que l'entraînement préféré de Will est une combinaison globale d'intervalles difficiles et de travail de tempo terminé par un 400 m au rythme AUG (tout ce que vous avez !) ? Probablement pas. Will nous rappelle que l'entraînement "The Michigan" n'est complet que s'il est terminé avec un beignet, du lait au chocolat et une indigestion.
Quelle est votre citation de motivation préférée ?
" Qu'est-ce que tu attends ?! FAIS-LE ! FAIS-LE ! OUI TU PEUX ! FAIS-LE ! Si tu en as marre de recommencer, arrête d'abandonner. " -Shia LeBeufQuel est votre entraînement intensif préféré ?
Sans conteste : le Michigan. Il s'agit d'une combinaison d'efforts intenses sur piste et d'efforts à tempo moyen sur une boucle vallonnée de 2 kilomètres. Les intervalles sont de 1 600 m à une allure de 10 km - tempo de 2 km - 1 200 m à une allure de 5 km - tempo de 2 km - 800 m à une allure de 3 km - tempo de 2 km - 400 m AUG (lire : tout ce que vous avez !). Ces rythmes varient tout au long de l'année, mais sont basés sur ce que vous pourriez parcourir sur la distance à ce moment-là, et non sur votre rythme PR.
Selon vous, quels sont les avantages que cela procure ?
Presque tout! Il vous oblige à être capable de produire, de tolérer et d’éliminer l’acide lactique et vous apprend à être efficace à différents rythmes. C’est vraiment l’un des meilleurs entraînements.
Quand est-ce que tu l’aimes ? (Avant, pendant, la dernière mi-temps, pas avant la fin, etc.)
Le Michigan fait partie de ces entraînements qui se développent avec le temps. La première fois que j’ai essayé cet entraînement, j’étais sûr que je n’allais pas le terminer. Au début, cela vous met à ce niveau d'inconfort qui, vous en êtes sûr, est trop difficile à supporter pour les 10 km de course qui vous attendent. Mais lorsque vous en terminez un très bon, lorsque vous réussissez, il n’y a guère de meilleure sensation au monde. Vous êtes à la fois épuisé et exalté.
Est-ce que vous réussissez mieux avec d'autres personnes qui courent avec vous pendant l'entraînement, ou est-il préférable de le faire en solo ?
Cela dépend totalement du jour. Il y a des moments où tout ce que je veux, c'est être seul pendant le Michigan, écouter mon corps et travailler en conséquence. Parfois, vous avez simplement besoin de faire l'entraînement sans vous soucier de ce que fait quelqu'un d'autre ou de la façon dont un partenaire d'entraînement se sent ce jour-là, surtout lorsque vous ne vous sentez pas aussi plein d'entrain. Cependant, je dirai que mon partenaire d'entraînement Nick Willis et moi avons lancé ensemble des Michigan assez épiques sur des pistes du monde entier.
