ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA: Craig Lutz

La ex estrella de larga distancia de UT, Craig Lutz, comenzó su carrera como corredor profesional con el pie derecho con una serie de récords personales en solo unos pocos meses después de su graduación en 2015. Lutz tuvo una carrera exitosa en la Universidad de Texas, obteniendo honores 4X All-American entre Cross Country y Track. Su traslado a Flagstaff, AZ para entrenar con el grupo NAZ Elite ha supuesto un cambio en el entrenamiento, pero todavía se refiere a un entrenamiento de UT como su entrenamiento duro favorito. Echa un vistazo a sus repeticiones de millas reducidas: ¿Cuál es tu cita motivacional favorita? “Un corredor debe correr con sueños en el corazón, no con dinero en el bolsillo”. Emil Zatopek ¿Cuál es tu entrenamiento duro favorito? Me encanta reducir las repeticiones de kilómetros en la pista. ¿Qué crees que beneficia? Me hacen sentir fuerte. En Texas haríamos 6 repeticiones de una milla y lo haríamos cada 6 minutos. Entonces el resto crecería a medida que cada milla se hiciera más rápida. También redujimos 8 segundos con cada repetición para que al final del entrenamiento el grupo estuviera volando. Fue un buen entrenamiento de fuerza que también te permitió abrirte y sentirte seguro de tu volumen de ventas en las repeticiones finales. Comenzar con una milla de 5 minutos actuaría como un calentamiento, pero en la última milla, estás corriendo en 4:20 . ¿Cuándo te gusta hacerlo? Este estilo de entrenamiento siempre es genial en el momento álgido de la temporada. Tienes una base sólida debajo de ti, pero es hora de correr más rápido y al mismo tiempo hacer una cantidad adecuada de kilometraje. Con un largo calentamiento y enfriamiento, una reducción de 6 millas es una excelente manera de continuar desarrollando fuerza. Las últimas repeticiones más rápidas también emulan la sensación de una carrera, lo cual es apropiado como entrenamiento de preparación para la carrera. ¿Te va mejor con otras personas corriendo contigo durante el entrenamiento o es mejor hacerlo solo? Definitivamente es un ejercicio que se realiza mejor con otras personas. Puedes correr solo para las repeticiones más lentas, pero a medida que el ritmo comienza a bajar, ¡tener compañeros de equipo para compartir el liderazgo siempre es una ventaja! ¿Recomiendas que otros corredores lo prueben? ¡Definitivamente! Aunque siento que el entrenamiento básico repetido es un arma preferida para muchos programas. Sin embargo, el entrenamiento de reducción de millas es algo a considerar para un entrenamiento básico, ya que lo encuentro divertido y pasa rápidamente a medida que entras en ritmo con las obligaciones de ritmo. ¿Qué haces para recuperarte después de este entrenamiento y antes del siguiente? Es importante realizar algunos kilómetros de enfriamiento y también incorporar ejercicios y estiramientos dinámicos. Estos son mis instrumentos para limpiar mi cuerpo mientras trabajo en mi rango de movimiento. Obviamente, también debes asegurarte de dejar pasar suficiente tiempo antes de realizar otra actuación sólida. Fotos principales vía NAZ Elite , foto de Texas vía The Daily Texan .