ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA: Jess Barnard
Jess Barnard, miembro del grupo de entrenamiento Little Wing de Oiselle, ha recorrido un largo camino hacia la carrera profesional. Ella es una alumna de Long Beach State que tuvo éxito en la carrera de obstáculos durante su tercer año, pero no decidió inmediatamente continuar corriendo competitivamente después de la universidad. Después de competir por Filipinas después de graduarse mientras trabajaba como entrenador asistente en UCLA, Jess decidió mudarse a Bend, Oregón, este año para entrenar con Lauren Fleshman como su entrenadora.
¿Cómo se prepara para obtener la resistencia y la fuerza necesarias para correr una veloz carrera de obstáculos de 3 km? Un entrenamiento clásico atemporal, repeticiones intensas de kilómetros con gran recuperación.
¿Cuál es tu cita motivacional favorita?
Una de mis citas favoritas más recientes es de mi entrenadora Lauren Fleshman. Ella dice: "Cuando reconoces que fallar no te convierte en un fracaso, te das permiso para intentar todo tipo de cosas".
¿Cuál es tu entrenamiento duro favorito?
Milla. Se repite. Con breve descanso.
¿Qué crees que beneficia?
Sobre todo mi confianza. Me siento muy cómodo con carreras de ritmo cortas y rápidas y con intervalos más largos con los que tengo dificultades. Realizar un entrenamiento de repeticiones de una milla me hace sentir como un tipo realmente rudo. ¡Y obviamente me ayuda a mejorar mi capacidad aeróbica para poder empezar a esforzarme menos con entrenamientos largos y convertirme en una máquina de carreras de fondo!
¿Cuándo te gusta? (Antes, durante, la última mitad, no hasta que termine, etc.)
La última repetición. No importa lo destrozado que me sienta, no importa lo agotado que esté mentalmente… siempre puedo encontrar esa última repetición. Además, la emoción de saber que es tu última repetición también ayuda un poco.
¿Te va mejor con otras personas corriendo contigo durante el entrenamiento o es mejor hacerlo solo?
Definitivamente con un compañero o grupo de entrenamiento. Sólo el sonido de los pasos de otra persona en el suelo a mi lado es reconfortante. Te alimentas de la energía de esa persona y ella puede alimentarse de ti: trabajáis juntos. Cuando tienes ese compañero de entrenamiento con el que te sincronizas y con el que puedes contar... hombre, ¡eso es oro!
¿Recomiendas que otros corredores lo prueben?
¡Por supuesto! Las repeticiones de millas son un entrenamiento básico y creo que son una excelente manera de evaluar tu estado físico. Siempre me gusta empezar un poco más conservador e ir bajando.
¿Qué haces para recuperarte después de este entrenamiento y antes del siguiente?
Un enfriamiento fácil y agradable y luego repostar energía de inmediato... generalmente con una barra Picky y un plátano. Lauren ha incorporado sesiones de jasyoga.com a mi agenda y he notado una gran diferencia en mi tiempo de recuperación. Me encanta que sus sesiones sean rápidas y estén diseñadas para corredores y atletas. También paso mucho tiempo en Recharge Sport en Bend, que es una sala de recuperación atlética. ¡Es tan glorioso como parece! Lo tienen todo: NormaTec Boots, GameReady, sauna, jacuzzis fríos y calientes y, por supuesto, un par de rodillos R8 (¡y más!). También es bueno tener uno en casa, por lo general le doy a las piernas otro despliegue rápido justo antes de acostarme.
Fotos vía Oiselle y Jess Barnard .
¿Recomiendas que otros corredores lo prueben?
¡Por supuesto! Las repeticiones de millas son un entrenamiento básico y creo que son una excelente manera de evaluar tu estado físico. Siempre me gusta empezar un poco más conservador e ir bajando.
¿Qué haces para recuperarte después de este entrenamiento y antes del siguiente?
Un enfriamiento fácil y agradable y luego repostar energía de inmediato... generalmente con una barra Picky y un plátano. Lauren ha incorporado sesiones de jasyoga.com a mi agenda y he notado una gran diferencia en mi tiempo de recuperación. Me encanta que sus sesiones sean rápidas y estén diseñadas para corredores y atletas. También paso mucho tiempo en Recharge Sport en Bend, que es una sala de recuperación atlética. ¡Es tan glorioso como parece! Lo tienen todo: NormaTec Boots, GameReady, sauna, jacuzzis fríos y calientes y, por supuesto, un par de rodillos R8 (¡y más!). También es bueno tener uno en casa, por lo general le doy a las piernas otro despliegue rápido justo antes de acostarme.
