ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA: Andrea Duke
En los últimos 13 años, Andrea Duke ha corrido 45 maratones, mejorando progresivamente hasta tal punto que se clasificó para las Pruebas Olímpicas de 2016. Surgió en la escena de los maratonistas de élite en febrero de 2014 cuando ganó el Maratón Rock 'n' Roll de Nueva Orleans con un tiempo de 2:58:07. Desde entonces, bajó su marca personal a 2:41:05 con un nuevo entrenador y está saliendo de su zona de confort hacia un nuevo nivel. Además del entrenamiento para maratones, también es madre, profesora y propietaria de un negocio que vive en San Antonio, Texas (por lo que entrena para maratones en su "tiempo libre"). Nos encanta su actitud de perseverancia y su cita favorita de "Nunca pierdes; o ganas o aprendes". Sus grandes mejoras se produjeron con trabajo duro, incluido su entrenamiento favorito de repeticiones de 1 km:
¿Cuál es tu ejercicio favorito?
Ben Bruce me ha entrenado durante más de un año y realmente me ha sacado de mi zona de confort en los entrenamientos. Hacemos muchos tipos diferentes de entrenamientos, pero mis favoritos son los entrenamientos de 1k (normalmente en la pista) con 200m de recuperación. Aumenté de 4 a 5 cuando comencé y ahora generalmente tengo 12 para el entrenamiento.
¿Qué crees que beneficia?
Para mí, veo ese entrenamiento como entrenamiento de velocidad, ya que me siento más cómodo con el kilometraje más largo. Pero es un indicador sorprendente de mi resistencia y capacidad de recuperación, ya que el tiempo entre ambas es mínimo. Los entrenamientos de 1k también son un buen desafío para mí mentalmente, ya que tengo que tener en cuenta el ritmo y el esfuerzo.
¿Cuándo te gusta?
ME ENCANTA este entrenamiento cuando termino, eso es seguro. Sé cuando he tenido un buen entrenamiento cuando lo odio durante, pero me siento increíble después.
¿Te va mejor con otras personas corriendo contigo durante el entrenamiento o es mejor hacerlo solo?
Tengo que hacer esta carrera con un compañero; me gusta alternar el papel de "conejo" con mi compañero de entrenamiento, mientras aprendemos a seguir y liderar.
