¿Cómo se entrenan los corredores de 800 metros para afrontar el dolor que conlleva terminar su agotadora carrera de media distancia? Mike Rutt, corredor de 800 metros para Hoka One One con el New Jersey New York Track Club, nos dice que su entrenamiento duro favorito obliga a sus piernas a ir rápido incluso cuando están fatigadas. ¡Perfecto! Mike fue cuatro veces All-American mientras competía por la Universidad de Connecticut, continuó ubicándose entre los 10 primeros en las Pruebas Olímpicas de 2012 (1:46.83) y también quedó sexto en el Campeonato Mundial en pista cubierta de la IAAF en 2012. Mike tiene una marca personal de 800 m de 1:45,2.
Cita motivacional favorita:
"El trabajo duro vence al talento cuando el talento no trabaja duro." -Tim Notke
Entrenamiento duro favorito:
Mi entrenamiento duro favorito es 3-4 X 400 m con 4-5 minutos de descanso. ¡No es mi entrenamiento favorito porque se siente bien! Lo disfruto porque realmente me muestra en qué forma estoy.
¿Qué beneficia?
Ese entrenamiento realmente parece obligarme a correr rápido mientras mis piernas están muertas, pesadas y llenas de ácido láctico. Es el único entrenamiento que hago que para mí simula una carrera de 800 metros. También le enseña al cuerpo cómo amortiguar el ácido láctico.
¿Cuándo te gusta?
Nos gusta hacer este entrenamiento unas pocas semanas después de mi primera gran carrera de 800 metros. Suele ser un entrenamiento bastante agotador, por lo que no quiero hacerlo demasiado cerca del día de la carrera.
¿Haces tu mejor esfuerzo corriendo solo o en grupo?
Definitivamente corro mejor con un grupo de otras personas. Siempre he sido así. Correr con un grupo me permite desconectar un poco mi mente y simplemente correr con la multitud. Si corro solo, pienso constantemente en mi ritmo, cadencia y nivel de esfuerzo, lo que puede desperdiciar energía.
¿Recomiendas que otros corredores lo hagan?
¡Definitivamente recomiendo este entrenamiento a otros corredores! Es un entrenamiento corto y puedes ajustar muy fácilmente tiempos, ritmos, intervalos de descanso, etc.
¿Qué haces para recuperarte de este entrenamiento?
¡Lo primero que tiendo a hacer es tumbarme en la pista durante unos buenos 5-10 minutos! Después de hacer un trote de enfriamiento, nos estiraremos y usaré mi rodillo R8 para ayudar a eliminar algo del ácido láctico adicional de los músculos y mantener la sangre en movimiento en mis piernas. ¡Una de mis otras formas favoritas de recuperación es sumergirme en un baño de hielo!
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