ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA: Neely Spence Gracey

El lema de Neely Spence Gracey es "¡Empiece a correr!", lo que la ha impulsado con éxito a alcanzar sus objetivos como corredora de primer nivel de la División II y ahora aspirante olímpica profesional. Neely fue campeona nacional de 8 X División II mientras competía para la Universidad de Shippensburg y aseguró su lugar en las Pruebas Olímpicas el próximo año con su tiempo de media maratón de 1:12:38 en febrero. Recientemente se mudó a Boulder, CO, por lo que la vemos correr mucho y podemos asegurarles que es auténtica. Compite en carretera, campo traviesa y pista, y tiene marcas personales desde 15:25 en los 5 km hasta 1:11:25 en el medio maratón. Su entrenamiento favorito es el de larga duración.

¿Cuál es tu cita motivacional favorita?

"Así que mándame correr y me esforzaré por lograr cosas imposibles". Shakespeare

¿Cuál es tu entrenamiento duro favorito?

Carreras largas!!! Me encanta la sensación de completar una carrera larga. No hay satisfacción igual.

¿Qué crees que beneficia?

La fuerza física y mental que se gana durante una carrera larga parece no siempre recibir el crédito que merece. Siento que aquí es donde crece mi confianza y me ayuda a sentirme preparado el día de la carrera.

¿Cuándo te gusta?

La primera parte es la fortaleza mental de que todavía queda mucho camino por recorrer. La segunda mitad es donde físicamente se vuelve más agotador. Y el efecto posterior es una enorme sonrisa de satisfacción y el brillo del largo plazo permanece conmigo todo el día.

¿Te va mejor con otras personas corriendo contigo durante el entrenamiento o es mejor hacerlo solo?

Prefiero tener gente con quien correr. Encontrar un ritmo parece ser más fácil cuando hay alguien más ahí. Correr es algo muy social para mí, así que este es un momento en el que espero reunirme con amigos y compañeros de equipo.

¿Recomiendas que otros corredores lo prueben?

¡Absolutamente! La carrera larga es uno de los entrenamientos más importantes que puede realizar un corredor de larga distancia.

¿Qué haces para recuperarte después de este entrenamiento y antes del siguiente?

El modo de recuperación comienza para mí mientras el entrenamiento aún continúa. Tomo líquidos (uso hidratación Osmo) cada 3 o 4 millas y he visto una mejora significativa en mi capacidad de recuperación después de la carrera, ya que nunca me deshidrato. Normalmente después salimos a desayunar o a una cafetería y siempre hago hincapié en la ingesta de proteínas. La tarde es relajante y, a veces, hago un poco de jogging acuático para descomprimirme. ¡Usar herramientas como mi Roll Recovery, Normatec y una cuerda para estirar me permiten sentirme bastante bien al día siguiente! Fotos vía Zimbio y Neely Spence Gracey.