ATLETA DESTACADO: Patrick Rizzo
Patrick Rizzo, un maratonista que se entrena en Colorado Springs, CO, con un RP de maratón de 2:13, tiene una presencia activa en la comunidad de corredores y grandes ambiciones para las pruebas de maratón olímpicas de 2016. Se enorgullece de su capacidad para mantenerse firme, cuando se trata de entrenar duro, correr duro y también cuando se trata de mantener sus opiniones en las redes sociales.
Le encantan los entrenamientos largos; de hecho, los días de entrenamiento de 20 km son su timonera. ¿Cómo se recupera y mantiene una mentalidad positiva mientras entrena, trabaja y se prepara para las pruebas? Hablamos con él sobre su entrenamiento favorito y sus secretos para mantenerse saludable y feliz. Cuando se trata de prevención de lesiones, Patrick considera que un horario "aburrido" es más eficaz y más satisfactorio.
Patrick Rizzo en el Maratón de Londres de 2013: quedó 13º en la general y fue el primer estadounidense.
¿Cuál es tu cita motivacional favorita?
"Si estás en condiciones de ayudar a alguien y no lo haces, no deberías estar en esa posición". Mi entrenador universitario, Al Carius. He sido un poco franco sobre las pruebas recientes del mundo del atletismo y es porque me importa, no porque sea un idiota. Quiero que las cosas cambien para que la próxima generación no esté librando las mismas batallas que hemos estado librando durante los últimos 40 años con nuestros órganos rectores. Eso va a todas partes, de arriba hacia abajo. Tenemos mentes tan brillantes y gente creativa en este deporte, pero lo manejamos tan mal y reprimimos las opiniones de esas personas para mantener un status quo roto. Francamente, estoy harto de esto y estoy en condiciones de influir en los demás. Se ha convertido en mi responsabilidad iniciar el cambio que desearía que ya estuviera aquí.¿Cuál ha sido uno de tus entrenamientos más desafiantes y gratificantes desde que empezaste a entrenar para una maratón?
Uno de los más difíciles es, sin duda, un entrenamiento de resistencia específico de 20 km realizado por Brad Hudson. Me hará correr 3 km a ritmo de carrera, 1 km a 15 segundos más lento que el ritmo, luego volver al ritmo de carrera durante 3 km y repetir. Es insoportable, pero me siento como un asesino mundial cuando puedo lograrlo. Patrick Rizzo en el Maratón de Londres de 2013: quedó 13º en la general y fue el primer estadounidense.¿Cómo puedes motivarte para mantenerte fuerte cuando un entrenamiento más largo empieza a doler?
Tiendo a prosperar en entrenamientos largos. Me cuesta más empezar con ritmo para ellos que aplastar el final. Tiendo a recordar algunos de los dolores que solía sufrir cuando todavía era luchador y me recuerda lo poco que correr puede hacer para quebrarme. También trato de ponerme en la carrera y pensar en cómo voy a querer reaccionar cuando tenga la misma sensación a 22 o 24 millas de un maratón. ¡La simulación mental es una gran herramienta!¿Cómo te preparas para un gran entrenamiento? (sueño, nutrición, mentalidad, etc.)
Tengo 32 años y tengo esposa y perro. Generalmente soy una criatura de hábitos. No me trasnocho ni tengo horarios erráticos como cuando tenía 22 años y estaba soltero y sin responsabilidades "reales". La mayoría de la gente incluso diría que mi horario diario es aburrido o mundano. ¡Lo es y maldita sea, me gusta! Dicho esto, trato de afrontar cada carrera y cada entrenamiento como si fueran mis propios Juegos Olímpicos. Puse mi mentalidad en ello tal como lo haría en el lugar más grande de mi vida. Me concentro tanto en dormir o en alimentarme como lo haría en el gran baile. La gente me ha acusado de no ser lo suficientemente serio antes de las grandes carreras; Algunos incluso han afirmado que no me tomo lo suficientemente en serio correr. Yo diría con vehemencia que hablo absolutamente en serio cuando se dispara el arma. Simplemente he corrido esa carrera miles de veces en mi cabeza y en entrenamientos o carreras previas al día "real". No estoy tan nervioso el día de la carrera porque en mi mente es algo que SÉ en el fondo cómo hacer y hacerlo bien. Incluso si la carrera va terriblemente, sé que vuelvo a casa y mi esposa todavía me ama; mi perro todavía me ama; mi madre todavía me ama. Me encanta correr, pero eso nunca arruinará quién soy para las personas cercanas a mí. Ese enfoque elimina la mayor parte de la presión.
Cuéntanos un poco sobre tu rutina de recuperación después de un duro entrenamiento:
El primer paso es siempre grandes cantidades de leche con chocolate tan pronto como pueda. En verano, bebo alrededor de un litro de leche con chocolate después de una carrera intensa. Luego trato de descansar por un tiempo y desplegar los puntos difíciles notables para que no se conviertan en algo problemático o a largo plazo. La mayoría de los días trabajo, así que estoy de pie la mayor parte del día. Ayudar a otras personas a correr me ayuda a no pensar en mi propia carrera entre entrenamientos (a menudo corro dos veces al día). También ayuda a arraigar cualquier ego que pueda tener al mantenerme respondiendo al corredor más casual que busca correr 30 minutos 4 veces por semana. A veces incluso conozco personas que ME enseñan algo sobre correr y algo que tal vez quiera implementar en mi propio horario. Lo bueno de trabajar en una tienda de running es que puedo acceder a un rodillo R8 varias veces al día, normalmente durante 5 a 10 minutos cada vez. Elimina muchos de los subproductos de desecho de mis piernas antes de mi segunda carrera. La parte final de mi recuperación es comer una buena cena rica en proteínas y acostarme alrededor de las 10. Me despierto a las 6:15 con mi esposa, Emily, que es maestra.
