ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA: Laurel Wassner
Laurel Wassner es la mitad más joven del dúo de triatletas, las "Wassner Twins", dos mujeres triatletas profesionales con una historia increíble. Laurel y Rebeccah Wassner comenzaron a nadar y correr a una edad temprana y comenzaron a competir a nivel universitario. Laurel nadó competitivamente en la Universidad George Washington mientras Rebeccah corrió a campo traviesa en St. Mary's College. Un año después de graduarse de la universidad, a Laurel le diagnosticaron linfoma de Hodgkin.
Rebeccah se mudó con su hermana para cuidarla durante la quimioterapia, mientras canalizaba sus emociones en el entrenamiento: primero para maratones, luego para triatlón. Los esfuerzos de entrenamiento de Rebeccah se tradujeron en el éxito en las carreras. Pronto estuvo compitiendo contra los mejores del mundo. Laurel prometió unirse a su hermana en el podio una vez que pudiera entrenar y competir nuevamente.
Los gemelos Wassner. Foto de : Patrik Giardino Estas mujeres llevan más de una década compitiendo con algunos objetivos en mente:
"Las gemelas corren para ganar campeonatos, pero también para crear conciencia sobre la lucha contra el cáncer, especialmente entre los adultos jóvenes. En 1998, aproximadamente un año después de graduarse de la universidad, a Laurel le diagnosticaron linfoma de Hodgkin. Después de seis meses de quimioterapia, Laurel pasó el Durante los siguientes años luchó contra la fatiga y las náuseas mientras recuperaba fuerzas y reconstruía su vida. Mientras tanto, Rebeccah se transformó en una atleta profesional, compitiendo primero en maratones, antes de dedicarse a los triatlones en 2004. En 2006, mientras veía a su hermana competir contra los atletas mejor clasificados del mundo en el Campeonato Mundial Elite de la ITU, Laurel prometió algún día unirse a su hermana en el podio. Con la ayuda y el apoyo de amigos y familiares, este sueño se hizo realidad cuando Laurel se convirtió en profesional en 2008... y comenzó a reducir el liderazgo de Rebeccah. " -Gemelos Wassner
Las hermanas Wassner se han ganado un lugar en el corazón de la comunidad del triatlón con sus actuaciones, pero también con su implicación comunitaria. Su blog de comida, Athlete Food , ofrece consejos nutricionales y recetas a otros atletas, y la cuenta de Instagram de Laurel, Athlete Style , brinda información sobre cómo comen, duermen y viven cada día los atletas de resistencia.
Instagram de Laurel: @athletestyle brinda información sobre la rutina diaria y el estilo de vida de ser un triatleta profesional.¿Cómo se prepara Laurel para un gran día de entrenamiento y cuál es su tipo de ejercicio favorito? Ella nos lo hizo saber:
¿Cómo es para ti un día típico de entrenamiento?
Normalmente hago una combinación de natación, ciclismo, carrera y entrenamiento de fuerza. En raras ocasiones, haré todo esto en un día, pero generalmente son 2 o 3 de los 4. Eso podría significar nadar 5000 yardas, un paseo en bicicleta de 3 horas con intervalos y una carrera de 45 minutos, o cuando Si estoy inmerso en el entrenamiento de Ironman, el recorrido podría ser de 5 horas y la carrera de 1 hora.
También hago tiempo para ver a mi fisioterapeuta Carolyn Mazur en Fusion en Nueva York. Es muy importante tener "tu persona" cuando se trata de entrenamiento de fuerza y prevención de lesiones. Lo creas o no, sus manos son tan fuertes como las del R3, así que cuando viajo lo llevo conmigo y finjo que es Carolyn.
La alimentación es muy importante para rendir al máximo. Si "combusto mal" me drogaré, pero si como comidas nutritivas, me siento motivado y fuerte. Mi hermana y una buena amiga, escritora gastronómica y graduada de la escuela culinaria fundaron el blog gastronómico Athlete Food para documentar qué comidas y estrategias de alimentación funcionan mejor (¡y también aquellas que no!). El sitio incluye muchas recetas originales interesantes como combustible antes y después del entrenamiento, además de cenas saludables fáciles de preparar. Somos comedores bastante aventureros y no sacrificamos el sabor para que un plato sea nutritivo. Mi comida favorita para cocinar son: nuestras fajitas de cocina Athlete Food. Se conserva bien como las sobras para poder tomar algo sabroso después de mi último entrenamiento al día siguiente : Athlete Food .
Mi desayuno pre-entrenamiento favorito es un bagel con mantequilla de maní y plátano, rociado con miel.
Mi batido post-entrenamiento favorito es este elaborado con XRCEL, un suplemento nutricional a base de glucosa. Lo preparo en un tazón para poder obtener más calorías y nutrientes. https://secure.xrcel.com/blog/rebeccah-wassner-shares-race2rebuild-recovery-smoothie-bowl-recipe/
¿ Cómo llegaste al triatlón?
Me uní al equipo local de natación de verano cuando tenía 5 años. No era una nadadora superestrella porque era muy, muy pequeña. Pero seguí así y cuando llegué a la escuela secundaria me di cuenta de que podía ser pequeño y tener buenos resultados en eventos a distancia. Además, hice mi primera carrera a pie en cuarto grado y fue algo natural. Estuve invicto hasta el octavo grado y luego me concentré en la natación. Su sólida experiencia en carrera y natación fue una buena plataforma para iniciarse en el triatlón. ¡Solo tenía que aprender a andar en bicicleta de contrarreloj! Compré un Schwinn usado por $400 con el dinero que ahorré trabajando para la firma de contadores públicos de mi abuelo en la universidad. Nunca pude correrlo en un triatlón porque me enfermé, pero se lo regalé a mi hermana que corrió en mi lugar... ¡y el resto es historia! Se convirtió en una triatleta de gran éxito y cuando recuperé mi salud decidí unirme a ella en la línea de salida.
