ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA: Nicole Tully
Nicole Tully tiene un enfoque impresionantemente activo hacia la carrera profesional. Trabaja a tiempo completo en Canon Solutions mientras entrena en NYNJ Track Club varias veces a la semana, una combinación que produce el equilibrio perfecto para esta atleta de Hoka One One. En el Campeonato de EE. UU. de 2015, en su segunda carrera de 5 km, obtuvo el título nacional (también obtuvo un lugar para el Campeonato Mundial de la IAAF).
Las marcas personales de Nicole en pruebas de 800 m a 5 km demuestran su increíble alcance, algo que sólo se logra con un arduo trabajo en el desarrollo de la velocidad y la resistencia. ¿Su entrenamiento favorito? Una sesión de velocidad intensa, algo que resulta indicativo de una buena condición física (¡hizo su mejor entrenamiento haciendo esto justo antes del Campeonato Mundial de 2015!)
Records personales
5000m – 15:05.58
3000m – 8:55.48
Milla – 4:30.65
1500m – 4:05.89
800m – 2:02.86
-Hoka uno uno
¿Cuál es tu cita motivacional favorita?
"Soy una chica normal y corriente que no tiene nada que perder".
¿Cuál es tu entrenamiento duro favorito? Mi entrenamiento favorito es una de las sesiones de velocidad más intensas de mi entrenador. Consiste en 2x800 a ritmo de carrera más rápido que 1500m y luego 3x400 muy rápido. Los mejores tiempos que he logrado en este entrenamiento fueron el verano pasado (2015) antes del Campeonato Mundial.
¿Qué crees que beneficia?
Este entrenamiento te obliga a sentirte cómodo con un ritmo rápido. Terminas corriendo 2.800 metros a un ritmo de carrera más rápido que los 1.500 metros. Entonces, si no puedes correr relajado al principio del entrenamiento, ¡no lo lograrás! Descubrí que es una excelente manera de simular unos 1500 m rápidos y prepararme para un PR de 1500 m.¿Cuándo te gusta? (Antes, durante, la última mitad, no hasta que termine, etc.)
Completar bien este entrenamiento es una gran inyección de confianza: te indica qué tan rápido estás listo para correr los 1500 m en una buena carrera. Además, te prepara para un cierre largo y duro de 800 en un 5k. Así que depende de mi aliado. Siempre me emociono con este entrenamiento, pero también me pongo nervioso, ¡porque es duro! En última instancia, me gusta este ejercicio cuando está hecho. Es emocionante ver lo rápido que pudiste correr.¿Te va mejor con otras personas corriendo contigo durante el entrenamiento o es mejor hacerlo solo?
¡Siempre entreno mejor con la gente! Cuando estoy solo, pienso demasiado en cómo me siento. Pero cuando estoy con gente puedo desconectarme y concentrarme en el ritmo, que es lo que hago en las carreras. Esto siempre se traduce en mejores entrenamientos, especialmente en sesiones duras como ésta.
¿Recomiendas que otros corredores lo prueben?
Es un gran ejercicio para que la gente lo pruebe, pero debes escalar los tiempos en función de tu tiempo de 1500 m. Cualquiera puede hacer este entrenamiento siempre que lo personalice según sus necesidades y su ritmo.¿Qué haces para recuperarte después de este entrenamiento y antes del siguiente?
La triple efecto de recuperación definitiva…. Ingesta de proteínas, masaje y baño de hielo. Intento hacer estas cosas después de todos los entrenamientos importantes. ¡Agregue un buen sándwich de bagel y huevo de Nueva Jersey y estoy listo para el próximo entrenamiento!
Fotos Vía: Run Blog Run , villanovarunning.blogspot.com , Zimbio , Espn .
