ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA: Will Leer
Will Leer, especialista en 1.500 m-3.000 m, se desempeña constantemente como uno de los mejores corredores de media distancia del país. Es ex alumno de Pomona College, cuatro veces campeón nacional DIII, campeón de Millrose Wanamaker Mile (2014) y parte del equipo estadounidense de relevos 4X1500 m con récord estadounidense. En 2013, capturó dos títulos en USA Indoors en la milla y 3000 m, y fue subcampeón en el Campeonato USA Outdoor en 2014. ¿Le sorprende saber que el entrenamiento favorito de Will es una combinación integral de intervalos difíciles y trabajo de tempo finalizado con un ¿400 m a ritmo AUG (¡todo lo que tienes!)? Probablemente no. Will nos recuerda que el entrenamiento "The Michigan" sólo está completo si se termina con un donut, leche con chocolate y algo de indigestión.
¿Cuál es tu cita motivacional favorita?
" ¡¿Qué estás esperando?! ¡HAZLO! ¡SOLO HAZLO! ¡SÍ PUEDES! ¡SOLO HAZLO! Si estás cansado de empezar de nuevo, deja de rendirte. " -Shia LeBeuf¿Cuál es tu entrenamiento duro favorito?
Sin lugar a dudas: el Michigan. Es una combinación de esfuerzos duros en la pista y esfuerzos de ritmo medio/tempo en un circuito montañoso de 2 kilómetros. Los intervalos son 1600 m a un ritmo de 10 km - ritmo de 2 km - 1200 m a un ritmo de 5 km - ritmo de 2 km - 800 m a un ritmo de 3 km - ritmo de 2 km - 400 m AUG (léase: ¡todo lo que tienes!). Estos ritmos varían a lo largo del año, pero se basan en la distancia que podrías correr en ese momento, no en tu ritmo de relaciones públicas.
¿Qué crees que beneficia?
¡Casi todo! Te obliga a ser capaz de producir, tolerar y eliminar el ácido láctico, además de enseñarte a ser eficiente en una variedad de ritmos. Realmente es uno de los mejores entrenamientos.
¿Cuándo te gusta? (Antes, durante, la última mitad, no hasta que termine, etc.)
El Michigan es uno de esos entrenamientos que te gustan con el tiempo. La primera vez que probé este entrenamiento estaba seguro de que no iba a terminarlo. Al principio te pone en este nivel de incomodidad que estás seguro es demasiado para soportar durante los 10 km de carrera que tienes por delante. Pero cuando terminas uno realmente bueno, cuando lo logras, no hay mejor sentimiento en el mundo. Estás simultáneamente agotado y eufórico.
¿Te va mejor con otras personas corriendo contigo durante el entrenamiento o es mejor hacerlo solo?
Esto depende totalmente del día. Hay momentos en los que lo único que quiero es estar solo durante el Michigan, escuchando mi cuerpo y trabajando en consecuencia. A veces solo necesitas hacer el entrenamiento sin preocuparte por lo que esté haciendo otra persona o por lo bien que se sienta tu compañero de entrenamiento ese día, especialmente cuando no te sientes tan animado. Sin embargo, diré que mi compañero de entrenamiento Nick Willis y yo hemos realizado juntos algunos Michigan bastante épicos en pistas de todo el mundo.
