ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA: Tara Welling
Tara Welling corre para el Skechers Elite Team mientras entrena con High Performance West en Portland, Oregón. Aunque tuvo un impresionante debut en la media maratón a principios de este año, tiene metas en camino para la primavera en los 10 km. Recientemente ganó el campeonato estadounidense de 15 km Gate River Run en Gainsville, FL.
Tara celebra su victoria de 15 km el fin de semana pasado en Gate River Run. Ha tenido un largo camino de regreso, pero ahora está sana y lista para la primavera de 2016. Foto vía: High Performance West ¿Cuáles son tus objetivos para la próxima temporada?
Mi objetivo para esta temporada en pista al aire libre es formar parte del equipo en los 10.000 m. He lidiado con muchas lesiones en el pasado y dejé el deporte en la primavera de 2015, pero estoy muy entusiasmado con la pista y espero dejar mis relaciones públicas esta temporada al aire libre.
¿Cuál es tu cita motivacional favorita?
No tengo una cita motivacional favorita. Siento que las citas son muy cliché y, aunque leo algunas aquí y allá en Twitter y creo que suenan bien, ninguna de ellas realmente se me queda grabada. Sinceramente no tengo ni una sola cita memorizada!
¿Cuál es tu entrenamiento duro favorito?
Mi entrenamiento favorito son los ritmos largos de 6 a 9 millas o intervalos más largos como 2x3 millas, repeticiones de millas, etc. No puedo concentrarme en cualquier cosa menos de una milla porque es un tipo diferente de dolor.
¿Cómo se supera un entrenamiento duro?
He aprendido a relajarme y disfrutar el proceso. Solía estresarme mucho durante los entrenamientos, como si necesitara demostrarme algo a mí mismo (o a los demás), pero ese ya no es el caso. Siento que la mejor manera de prepararme para un entrenamiento es recuperarme en los días fáciles y confiar en mí mismo cuando se trata de hacer ejercicio.
Normalmente paso la mañana comiendo un plato de avena o pasteles de arroz y mantequilla de almendras y pienso en el entrenamiento, pero trato de no analizarlo demasiado. Solo pienso en los beneficios del entrenamiento y en las partes del mismo que pueden ser desafiantes física o mentalmente de esa manera estoy preparado. Cuando termino de desayunar, ya terminé de prepararme.
¿Cómo te recuperas después?
El combustible adecuado y el estiramiento/rollo de espuma son cruciales para mí. Solía ser muy malo con mi nutrición, especialmente después de un entrenamiento duro, pero he aprendido y he visto los beneficios. Siempre me resulta difícil comer algo inmediatamente después, pero estoy muy agradecido con Generation UCan.
Siempre tomo una bebida proteica después de mi sesión de carrera intensa para obtener suficientes proteínas y líquidos antes de mi sesión de levantamiento para evitar tener problemas en la sala de pesas. Con todas mis lesiones en el pasado, ahora me doy más tiempo para estirarme y estirarme después de terminar de levantar. Todavía no soy bueno para estirarme o rodar después de días fáciles, ¡pero no soy perfecto! Con suficientes lesiones en la parte inferior de la pierna, ahora uso el tiempo después de los entrenamientos intensos para hacer un estiramiento ligero y usar mi roll8 antes de subirme al auto o sentarme en el sofá durante horas después.
¿Tienes una cena previa a la carrera favorita?
No tengo una cena típica antes de la carrera, pero trato de evitar alimentos nuevos y solo me aseguro de consumir algunos carbohidratos y proteínas saludables.
Fotos Vía: High Performance West
