ENTRENAMIENTO DE LA SEMANA: Cory McGee
Es ex UF Gator, actual atleta de New Balance y ha competido en el Campeonato Mundial de 2013 en los 1500 m. Cory McGee ha logrado mucho en su joven carrera y le encanta hacer el trabajo necesario para llegar allí. Como corredora de 1500, necesita potencia y fuerza para mantener un ritmo rápido durante más de 4 minutos. 400 repeticiones es el entrenamiento preferido de Cory para ponerse en forma para competir.
¿Cuál es tu cita motivacional favorita?
El credo de Jack London "¡Prefiero ser cenizas que polvo! Prefiero que mi chispa se apague en un resplandor brillante que ser sofocada por la podredumbre seca. Preferiría ser un meteoro soberbio, con cada átomo de mí en un brillo magnífico, que un planeta somnoliento y permanente. La función del hombre es vivir, no existir. No desperdiciaré mis días intentando prolongarlos. Usaré mi tiempo. "¿Cuál es tu entrenamiento duro favorito?
A lo largo de los años, mi entrenamiento favorito ha sido el de los intervalos de 400 m. Cuando era joven, el 8x400 era un desafío. A medida que fui madurando como corredor, en el invierno mis 400 repeticiones llegaron a 20 repeticiones. Siempre sé que este entrenamiento me pondrá a prueba, pero es muy satisfactorio cuando hago la repetición final y sé que estoy en forma.
¿Qué crees que beneficia?
Creo que este entrenamiento beneficia a todos los aspectos de mi atletismo. Ayuda a mi confianza mental, mi fuerza y mi velocidad. Creo que dominar los 400 y sentirse cómodo corriendo es clave para dominar los 1500.
¿Cuándo te gusta? (Antes, durante, la última mitad, no hasta que termine, etc.)
Siempre me encanta este ejercicio. Me pongo nervioso ante ello, más nervioso que antes de una carrera. Aunque siempre creo que es un buen nerviosismo. Cuando solo me quedan unas pocas repeticiones se vuelve difícil, pero lo disfruto porque en ese momento estoy en ritmo y generalmente siento que es hora de acelerar el ritmo y ver qué puedo hacer. En general, después es gratificante pero disfruto el proceso.¿Te va mejor con otras personas corriendo contigo durante el entrenamiento o es mejor hacerlo solo?
Muchas veces disfruto correr solo, pero cuando hago un entrenamiento largo prefiero ayuda. El mejor de los casos es correr con alguien que pueda impulsarme durante el entrenamiento y ayudarme a mantenerme equilibrado durante la primera mitad.¿Recomiendas que otros corredores lo prueben?
Sí. Siempre recomiendo 400 repeticiones. La distancia es significativa para todos los eventos. Es el entrenamiento perfecto para cualquiera que desee fortalecerse mental y físicamente.
¿Qué haces para recuperarte después de este entrenamiento y antes del siguiente?
Para recuperarme después de entrenamientos duros, repongo mis músculos agotados con proteínas y alimentos ricos en nutrientes. Me encanta tomar baños de sal de Epsom para la inflamación y usar una banda para estirar las piernas. Al prepararme para los entrenamientos, extiendo las pantorrillas y me tomo tiempo para perfeccionar los ejercicios para concentrarme en la buena forma y la eficiencia.
